Потребление соли в день в любом возрасте

Соль является важным элементом нашего ежедневного рациона, но её количество должно быть контролируемым. Официальные рекомендации говорят, что в среднем взрослому человеку достаточно около 5 граммов соли в день. Это примерно одна чайная ложка. Однако в реальных условиях люди часто потребляют намного больше, не осознавая, что соль содержится не только в чистом виде, но и в готовых продуктах.

Дети и подростки нуждаются в ещё меньшем количестве соли. Их рацион должен предусматривать употребление не более 3-4 граммов в день. Младенцы практически не нуждаются в добавленной соли, поскольку её достаточно в грудном молоке или специальных смесях. Помните, что чрезмерное потребление соли может привести к нежелательным последствиям. Контролируя её наличие в пище, мы заботимся о благополучии себя и своих близких.